Três recomendações para ter boa saúde

Cuidar da saúde não é tão difícil quanto parece, bastar seguirmos as seguintes recomendações:

  • Cuidar da Higiene
  • Fazer exercícios físicos
  • Manter uma boa alimentação

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Cuide da sua higiene

A higiene corporal nada mais é do que um conjunto de cuidados que devemos manter com o nosso corpo e mente. Pode ser algo simples, porém, se não mantermos cuidados regulares pode abrir portas para bactérias, infecções causada por germes que podem penetrar no nosso organismo.

A higiene pessoal está presente nas atividades mais simples do nosso dia a dia, tais como: Escovar os dentes, tomar banho, cortar as unhas e mantê-las limpas, lavar as mãos, lavar os alimentos, deixar nosso ambiente sempre limpo e arejado.

Faça Exercícios Físicos

Manter o hábito de exercitar-se diariamente além de fazer muito bem à saúde física e mental, pode evitar vários tipos de doenças, ou até mesmo ajudar no controle, como por exemplo, pressão alta. Pessoas que possui pressão alta e iniciam um ritmo de caminhadas diariamente, têm grande possibilidade de conseguir manter o controle da pressão arterial sem precisar tomar remédios.

É comprovado cientificamente que, pessoas que praticam exercícios possuem uma saúde melhor e vivem mais. Além de retardar uma série de complicações causadas pela idade avançada.

Tire pelo menos 15 minutos do seu dia para exercitar-se, faça uma caminhada na quadra de casa seguido de alongamentos todos os dias. Tenho certeza que conseguirá em poucos dias notar diferença na sua disposição e condicionamento físico.

Cuide da sua alimentação

A alimentação é o fator principal para mantar o bom funcionamento dos órgãos vitais, crescimento adequado, energia para movimento do corpo e reprodução. Então imagina se você manter uma alimentação totalmente fora do recomendável, o resultado será o mau funcionamento de todos os seus órgãos vitais e consequentemente deficiência em nutrientes.

Mantenha sempre uma alimentação saudável e isso não significa que você deve comer somente frutas e legumes, você deve comer sim de tudo, porém com controle, limites e sem exageros.

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